スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウンスタッフブログ

皆さま、こんにちは！

スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧いただき、

誠にありがとうございます。

スイミングコーチの保田です。

ジュニアスイミングでは、春の短期教室の申込受付をスタートしております！

『夏に向けて、そろそろ泳げるようになっておきたいな・・』

『プールに行ってみたいけど、お子様一人でいけるか不安だな・・』

そんなお子様、是非ルネサンス広島ボールパークタウンのジュニアスイミングにお越しください！！

短期教室にご参加されるお子様は、

短期教室前に、お試し体験会にご参加して頂けます。

お試し体験会とは、一人でプールに入れるか不安・・最初、すごい泣いてしまいそう・・

そんな不安を解消できます！

お試し体験会に参加していると、プールの雰囲気やコーチにも慣れるので、

短期教室のスタートがスムーズになります。

詳しい情報はこちらをご覧ください！　

皆さまのご参加、お待ちしております！！

スイミングコーチ　保田

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

マツダスタジアム広島ライトスタンド隣接！
JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分!
広島電鉄沿線にお住まいの方、広島市南区、中区、東区、西区、安佐南区、安芸郡府中町に便利な立地です。
エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

いつもスポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。

こんにちは！今週は、フィットネスの田中が更新いたします！

14日はバレンタインデーでしたが、みなさんチョコレートは貰いましたか？♪

友チョコとか、本命チョコとか、義理チョコとかいろいろ言いますが、もらうだけでも嬉しいですよね♪

想いを形にするのって素敵なことだと思います☆

バレンタインの後は、ホワイトデーに期待ですね☆

ではでは、今回もスタッフを紹介します♪

今日のトレーナーは、この方！！

ムキムキボディが印象的な、松陰トレーナーです♪

名前：松隂　唯之　（まつかげ　ただゆき）

　　　　隂という字が珍しいですね。

生年月日：10月21日

星座：てんびん座

血液型：Ａ型

趣味：トレーニング

担当レッスン：グループパワー・バランスボール

皆さまに一言：トレーニングする上でのオススメは、自分のトレーニング記録を残すことです！

　　　　　　　　　結果を出す重要な秘訣だと思いますよ♪

　　　　　　　　　グループパワーのレッスンも担当してますので、是非ご参加ください♪

　　　　　　　　　一緒にトレーニング頑張りましょう！

松隂トレーナーは、現在、小さなお子さんを二人持つ、二児のパパです☆

最近、流行りの“イクメン”ってやつですね！

子供さんの成長を見るのがとても楽しいし、幸せと言ってました♪

子育てにお悩みのお父さま・・・、是非、松隂トレーナーにご相談を。（笑）

それでは、来週は古川トレーナーが担当いたします！

次回もお楽しみに♪

フィットネス　田中

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さまこんにちは。　

スポーツクラブ&スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂きましてありがとうございます。　

スイミングコーチの長尾です。　

本日のブログでは、水泳の歴史についてご紹介します。　　

水泳技術の発生については16世紀の古文書までその歴史をさかのぼることができますが、水泳がスポーツとして行われるようになったのは、 19世紀になってからです。　

19世紀前半の水泳は、平泳ぎと横泳ぎが主流でした。その後、多くの改良がなされましたが、ひと掻きが終了してから腕を水面上に出すと、より速いスピードが出ることを知ったイギリスのトラジオン氏が腕を水面上に交互に抜き上げて泳ぐ「トラジオン泳法」を考案し、 1873年からの競技会でこの泳法が使われました。この泳ぎは、日本泳法の「早抜手」といわれる泳ぎに似ていたようです。　

そして、トラジオン泳法のあおり足がバタ足になり、クロールに発展しました。バタ足の導入は画期的なことで、新しい競泳の時代を生み出すきっかけとなったのです。初期のクロールはオーストラリアンクロールといわれ、4ビートでしたが、その後アメリカで改良され、6ビートとなりました。　

平泳ぎが競泳種目になったのは1903年からですが、 1930年ごろに現れたバタフライ式泳法との混泳は1947年(昭和22年)に禁止され、 1954年(昭和29年)からは平泳ぎとバタフライに完全に分離されました。平泳ぎは1940年代から潜水泳法の時代に入っていきますが、その後、潜水泳法は禁止となりました。　

平泳ぎから分離されたバタフライは、はじめはカエル足でしたが、分離後、1ビートのドルフィンキックとなり、次いで2ビートとなりました。バタフライは競泳種目としては新しいのですが、その技術は急速に発達し、今やクロールに次いで2番目に早い泳法です。　

背泳ぎは1912年(大正元年)から競泳種目になっています。クロールが考案される以前の背泳ぎは、カエル足で両手は同時に掻く泳ぎでしたが、その後、クロールを裏返した現在の泳ぎになりました。　

泳ぎの種類はさまざまですが、どの泳ぎにも歴史・背景があるのですね。　

また、各泳法の理論やメカニズム等も奥が深く大変興味深いものがありますよ！　

泳ぎのメカニズムについてはプールで開講中のレッスン内にてコーチよりご紹介しておりますので、ぜひ皆さまプールのレッスンにご参加下さい！　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

2012年9月オープン！MAZDA Zoom-Zoom スタジアム広島ライトスタンド隣接！
JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分!
広島電鉄沿線にお住まいの方、広島市南区、中区、東区、西区、安佐南区、安芸郡府中町に便利な立地です。
エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

こんにちはー！！！！　　

いつもいつもルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧いただき　

ほんとにありがとうございます♪！　　

フィットネスの古川です♪♪　　

だんだんと暖かい日が増えてきましたね☆　　　

ジムから外を眺めていると最近無性にキャッチボールがしたくなります！！！　　

マツダスタジアムで試合が始まるのが楽しみですね♪　　

そして今日も、残りわずかなスタッフ紹介いきまーーーーす☆！！！　　

今日はこちらのトレーナー!!!!!!!

笑顔がとっても素敵な藤本トレーナー♪！！　　

名前　　　　　　　　　　：藤本　加奈子　

生年月日　　　　　　　：平成５年６月１２日　　

血液型　　　　　　　　　：O型　

好きな食べ物　　　　　：ハヤシライス♪　

好きなスポーツ　　　　：陸上競技　

好きな芸能人　　　　　：江口　洋介　

好きなタイプ　　　　　　：熱い人！！！　　

好きな骨　　　　　　　　：腸骨　　　

※ちなみに宮路チーフは肩甲骨が大好きらしいです☆

将来の夢　　　　　　　　：人を感動させられる人　

趣味　　　　　　　　　　　：スポーツ観戦　

皆さんにひとこと☆　　：皆さんの笑顔に会えるのをいつも楽しみにしています♪　

　　　　　　　　　　　　　　　いつでも話しかけて下さいね☆♪！！！

ちょっと今回は藤本トレーナーのことを私自身が知りたくて根掘り葉掘り聞いちゃいました(笑)　

藤本トレーナーはいつもにっこにこかわいい笑顔でスタッフの間でも天使のような存在です♪　　

あるスタッフの意見。　

藤本トレーナーをキーホルダーにしたい！！！！　　ｂｙ　A、Rトレーナー　　

もうそれくらいかわいいです♪　　

レッスンの案内を大声でご案内する時に、よく声が裏返っちゃうこともありますが、暖かく見守ってあげて下さいね(笑)　　

藤本トレーナーは主に夜の時間帯にジムにいます♪　　

担当レッスンはお腹シェイプとカラダうごく３０です☆　　

皆さんも是非かわいい藤本トレーナに癒されて下さい☆！！！　　　　

フィットネス　古川　友梨

皆さん、こんにちは！
スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウンの石毛宏生です。

毎朝の自転車通勤が楽になってきたな～と気づけばもうすぐ3月・・・

これからは外でのテニスも気持ちが良い季節ですね。

さて、ルネサンスブログをご覧の皆様、特にお子様がいらっしゃる方

親子で一緒に運動をする機会はありますか？

普段は仕事、学校などでなかなか機会が取れませんよね・・・

そんな中、ルネサンス広島ボールパークタウンでは23日（土）に

親子テニス教室を開催いたしました。

保護者の方にとっては久しぶりの運動の機会と共に、

お子様の成長を確かめられる絶好の機会だったと思います。

レッスンの後半には親子でのテニス対決もあり、大盛況のイベントとなりました。

今後も定期的に実施する予定なので、今回ご参加いただけなかった方もぜひご参加ください！

もちろんテニスが初めてという方も大歓迎です！！

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

MAZDA Zoom-Zoom スタジアム広島ライトスタンド隣接！
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エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

いつもスポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂き、ありがとうございます。

こんにちは。今日はフィットネスの田中が更新いたします！

今回は、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、有酸素トレーニングの目からウロコ情報をご紹介いたします。

「有酸素トレーニング」よく聞きますよね！

有酸素トレーニングって、主に

「脂肪燃焼」や「持久力向上」の為に行うトレーニングとして

一般的に知られておりますが、ルネサンス広島ボールパークタウンクラブに通われている方は、

特に「脂肪燃焼」を目的とされている方が多いのではないでしょうか??

そうなるとよく聞くフィットネス都市伝説として、有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃えない!!!

皆さん、聞いたことありませんか??

実は、これ、ずーーーーと信じられていたことなんですが、

実は詳しく脂肪燃焼のメカニズムを紐解いていくと、実は誤りだった！

という事がわかっています。　

こちらのグラフをご覧ください。

（健康運動指導士養成テキストより）

このグラフは、運動の継続時間と脂質・糖質の燃焼割合を表したグラフです。

0分の所をご覧ください。

実は、この時点で脂質と糖質の燃焼の割合は、

脂質：糖質＝4：6となっていますね。

つまり、私たちが安静にしている時にでも脂肪は燃えているという事なんです!!!!

20分を過ぎたころに、やっと脂質と糖質の割合が５：５くらい？になり、逆転するのです。

以前は、このグラフを見て、20分以上有酸素運動をしないと脂肪が燃えない！

と信じ続けられていた所以なんですねぇ。。。。　

つまり、有酸素運動は小分けに行っても効果が同じ!!!ということなんです。

勉強になりましたねぇ。

私は、この話を初めて聞いたとき目からウロコデシタよ！

（ありがとう。み〇じチーフ）

そ・こ・で・・・・・。

実際に有酸素運動を行う時に、「どれぐらいのキツさで走ったらいいのか？」とか疑問に思う方もいらっしゃるはず。

強度の目安として、「楽～ややきつい」と感じるぐらいで行うのがいいんですよ♪

なので、少し息があがるくらいで、10分でもいいんです！

まずは楽にはじめられる強度から少しづつやってみましょう!!!!　♪

ボールパークタウンクラブには楽しい有酸素マシンがいっぱいありますよ♪

３月に入って、マツダスタジアムは、オープン戦や公式戦が始まります！

広島ボールパークタウンの有酸素トレーニングエリアは、目の前の球場を一望できる、とても素敵な空間です☆

有酸素トレーニングをしながら野球観戦なんて、いいですよね♪

数あるスポーツクラブの中でも、球場が見渡せるスポーツクラブって世界中でここだけ!!!

野球が好き！という方には、もってこいの環境だと思います♪

まだこの景色を見たことがない方は、是非！トレーニングジムエリアに足を運んでください♪

皆さまのお越しをお待ちしております。

フィットネス　田中

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さん、こんにちは。　

スポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウン支配人の土屋です。　

オープン戦も開幕し、いよいよ野球のシーズン到来という感じですね！　

昨日のマツダスタジアムでのオープン戦も非常に良い天気でスタンドやルネサンスのジムから観戦している方が多かったですね！　

そんな、野球シーズン到来に合わせて私たちスタッフも草野球をしてきました。　

広島ボールパークタウンのスタッフVS他の広島県にあるルネサンススタッフ連合軍の真剣勝負！　

三次市のきんさいスタジアムまで行き、勝負してきました。　　

天気にも恵まれ、野球日和でした。　

結果は・・・見事、広島ボールパークタウンの勝利！　

試合が終わるころには・・・日が暮れていました・・・！　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

2012年9月OPENMAZDA Zoom-Zoom スタジアム広島ライトスタンド隣接！
JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分!
広島電鉄沿線にお住まいの方、広島市南区、中区、東区、西区、安佐南区、安芸郡府中町に便利な立地です。
エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

皆さま、こんにちは！

スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧いただき、

誠にありがとうございます。

スイミングコーチの保田です。

先日の３月３日は“ひなまつり”でしたね♪♪

お雛様を出したり、ひなあられを食べたりされましたか？

ルネサンス広島ボールパークタウンでは、

火曜日と金曜日のスクール終了後に、

ベビー親睦会として、『ひな祭り会』を開催しました。

当日は、ビンゴゲームをして、景品としてもらったお雛様に、

顔を書いて、みんなで雛壇を作成しました。

出来上がりはこんな感じです♪♪

火曜日作品↓↓

金曜日作品↓↓

ご参加してくださった皆さま、ありがとうございました。

個性豊かなおひな様が完成して、とても楽しかったです♪♪

また次回、ベビー親睦会を実施するときは、皆さまご参加ください♪♪　

親子ベビースクールでは、体験会も行っております。詳しくはお電話にてお問い合わせ下さいませ。

スイミングコーチ　保田

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆様こんにちは。　

スポーツクラブ&スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂きましてありがとうございます。　

スイミングコーチの長尾です。　

スイミングスクールでは3月9日（土）より春の短期教室がスタートしました。　

短期教室とは通常本科スクールとは別に日程を設けて開講する教室です。　

今回ルネサンス広島ボールパークタウンでは2日間日程の期と4日間日程の期を開講しています。　

連続した日にちでレッスンが受けれるので、集中してレッスンを受けて周りと差をつけたいお子様、上達を図るお子様にはおススメの教室です。　

3月9日（土）～3月10日（日）の2日間で第1期の短期教室が開講されました。　

52名のお子様にご参加頂き、お子様の笑顔が溢れ、大盛況の2日間となりました。　

初めてプールに入るお子様、泳ぎを上達させたいお子様など様々でしたが、参加したお子様、プールは楽しかったかな？　

本日は2日目の最終日でしたが、保護者様によるプールサイド参観を実施しました。　

普段のレッスンではプールサイドまで入って観覧頂けないので保護者様にとってもお子様にとってもよい時間になったのではないでしょうか？　

参観の様子はこちらです。　

お子様も保護者様にすぐ近くでがんばる姿を見てもらえてとても満足していました。　

短期教室は現在もまだまだ募集中です。　

詳しくはお電話ください。　　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆様、いつもスポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボーパークタウンのスタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

こんにちは！フロントスタッフの石田です。　

わたくし、３月に入り、現在本格的に花粉症に悩まされております・・・。

本当は自分の誕生月で好きだったはずなのに、花粉症のおかげで苦しい月になってしまいました。

外に出るのも憂鬱なこの季節。

なにか効果のある花粉症対策をご存知の方はいらっしゃいませんか？

もしいらっしゃいましたら、是非教えてください＞＜；

真剣に悩んでおります。　

さてさて、私の悩みはこのへんで・・・世間では『出会い』と『別れ』の季節でもありますよね・・・。

そんな『出会い』が、この度スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンの

フロントにもやってまいりました!!

さっそくですが、この場を借りて新スタッフの紹介をさせていただきたいと思います。

■名前；岩本　陽子（イワモト　ヨウコ）　

■誕生日；５月３１日

■星座；ふたご座　

■血液型；A型　

■好きなこと；テニス・読書など　

■皆様へ一言；皆様に元気を与えられるような、笑顔とあいさつを心がけます。よろしくお願いします。

というわけで、テニスが大好きな岩本さんです。

すでにフロントの受付にも入っておりますので、もしかしたら「あ！見たことある！」という

方もいらっしゃるのではないでしょうか？！

現在研修中ではありますが、素敵な笑顔と癒しオーラを振りまいております。

是非、皆様、岩本さんを見かけたら、声をかけてみてください。

なんだか「ホッ」とできるかもしれませんよ♪　

また、フロントスタッフは新たに岩本さん以外にも２名の新しい仲間が増えました!!

１名ずつ、このブログでもスタッフ紹介させていただきますので、楽しみにお待ちください。　

今月はジュニアスイミングスクール・ジュニアテニススクールの春の短期教室や、

テニススクールイベントで杉山愛選手がやってくるなど、イベント盛りだくさんです♪

そんなイベント盛りだくさんのスポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンで

フィットネスライフ・スクールライフを一緒に楽しみましょう！　

皆様のご来館、スタッフ一同心よりお待ちしております。　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧の皆様、

こんにちは！！

久しぶりのブログ更新です。　

フィットネストレーナーの石田真琴です。

日中の気候がだんだん暖かくなってきましたね。　

春もすぐそこッ！！！

春と言えば、お花見が待ち遠しい季節ですねー　

そしてこの度、　

３月１６日（土）をもちまして、ルネサンスを退職させて頂く事となりました。　　

昨年末に結婚し、東京で新しい生活をスタートする事となりました。　　

半年間でしたが、オープンを迎え皆様とトレーニングを通じて

お話しできた事、レッスンを通じて一緒に

運動ができた事をとても嬉しく思います。　　

広島での経験は、私の大切な大切な思い出です！！

本当にありがとうございました。　

４月からは、東京の練馬区にある富士見台クラブで

スタッフとして働きます。　

クラブは違いますが、同じルネサンスでスタジオやトレーニングを通じて　

皆様の健康をサポートしていきます。　

広島ＢＰＴで残りのレッスンは土曜　１６日のマーシャル４０とボディメイクヨガ４０です！！　

お時間ある方は、是非お越し下さい。　

一緒に楽しく汗を流し、ヨガでリラックスしましょう！！　

お待ちしております！！　　　

皆様、お身体に気を付けて、引き続きルネサンスライフをお楽しみ下さい！！

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さん、こんにちは！　

スポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウン支配人の土屋です。　　

今日は３月２０日（水・祝）のイベントをご紹介したいと思います。　

館内でも告知していますのでご存知の方も多いとは思いますが。。。　　

３月２０日（水・祝）は「休館日無料体験会！」　

ご家族・お友達を誘ってルネサンス広島ボールパークタウンへお越しください。　

詳しくはこちら。　

日時：３月２０日（水・祝）　１０：００～１８：００　（スポーツエリアは17:30まで）

料金：無料　

持ち物：トレーニングウエア、タオル、室内シューズ　

（プールをご利用の方は水着、キャップも必要です）　

予約方法：お電話でご予約ください⇒082-890-1018　

当日は沢山のプログラムもご用意しております。こちらをご覧ください。　

そして・・・テニスコートでは・・・元プロテニスプレーヤーの杉山愛選手のテニスクリニックが開催。　

こちらもご見学できますので是非、テニスコートにも足をお運びください（予約制）。　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆様こんにちは！
スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウンの石毛宏生です！！

3月も半ばになり、外も暖かくなってきました！

これからは外でテニスをする機会も増えますよね！？

テニスをする機会が増えると、ガットの消耗も早くなりますね。

そんな皆様へ今回は『ガット張替キャンペーン』のご案内です。

3月31日まで、ガット代金が10～20%OFF！！

『そういえばしばらく張り替えてないな～』『ラケット買ってから１回も張り替えてない！』

そんな方は今がチャンスです！！！

ちなみに・・・ルネサンスでは快適にテニスを楽しんでいただく為に、3ヶ月に1度の張替を推奨しております！

今回のおすすめガットは・・・ルネサンス広島ボールパークタウンで今回から導入した

BABOLATの【トニック+】というガットです！

このガットは牛の腸を使ったナチュラルガットです。

一般的にナチュラルガットはその他のガットよりも性能が良い分、高価・・・

『トニック+』はナチュラルガットの中ではお財布に優しい価格設定なのです。

さらに今回は『トニック+』導入記念でお得な20%OFF！！

ぜひ『トニック+』に張り替えてワンランク上のテニスを目指しましょう♪♪♪

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

2012年9月4日オープン！MAZDA Zoom-Zoom スタジアム広島ライトスタンド隣接！
JR広島駅、天神川駅、広電広島駅から徒歩約10分!
広島電鉄沿線にお住まいの方、広島市南区、中区、東区、西区、安佐南区、安芸郡府中町に便利な立地です。
エアロビクス、ヨガ、スイミング、テニス、ゴルフ、露天風呂などプログラム、スパも充実しています。

こんにちは！！　

いつもルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂きありがとうございます★☆★　　

フィットネスの古川です♪　　　　

さて今回のタイトル！！　　

皆さん超回復って何かご存知ですか？？　　

聞いたことある方もいるかもしれませんね♪　　　

トレーニングをがんばっている方には耳寄りな情報です★　　

まず、トレーニングやスポーツ動作を行うと筋疲労などから一時的に細かな筋線維が損傷します！　

そのあと、筋肉は損傷を受けた負荷に対して、「負けないように」強い筋線維を再生します！！　

この時に適切な休養と栄養（筋肉の源はタンパク質）が伴うと、　

トレーニングを行う以前よりも強い筋肉が形成されます★　

そしてこの現象を超回復と呼ぶのです！！！！　　

トレーニング後の休養と栄養は欠かせません！！筋肉がダメージを受けてから、　回復し、　

更に強い筋線維を作るには24～48時間程度（中一日～二日程度）の休養が必要であると言われています！！！　　

個人差もありますが、大胸筋や広背筋等の大きい大筋群と呼ばれるものは回復に時間がかかり、　　

顔の表情筋などの小さい小筋群は比較的早く回復すると言われています♪　　　

いくらトレーニングを頑張っても休養が不十分であると、右肩下がりになり、どんどん筋力が下がってしまう事もあるんです（ＴＴ）　　

ひどい場合はオーバートレーニング症候群といった、パフォーマンスが低下してしまう症状に陥ってしまう場合があるのです（ＴＴ）　　　　

私は競技スポーツでソフトボールを13年ほどやってた頃があったのですが、　　

中学、高校の時は特に、闇雲に練習すればするほどいいもんだろっ！と考えていたので、　　

よく怪我してしまったり、試合で力が発揮できないことが多々ありました（ＴＴ）　　　

しかし短大の時、超回復を授業で習い、実際に試してみたところ大きな違いを実感しました！！！！　　　

最近疲れてトレーニングに集中できないなあと感じる方は、ルネサンス広島ボールパークタウンには　　

違った楽しみ方がありますよ！

スタジオプログラムではアロマリラックスやヨガのクラス。

露天風呂やマッサージチェアなどのリラックスできるものも豊富にご用意しております★　　

時には休養もしっかりとりながらがんばりましょうね♪　　

また、休養だけじゃなく栄養も大切です！！！　　　

筋肉は主にタンパク質でできています！！！しっかり卵・肉・魚・豆類・豆製品などのタンパク質も　

しっかりとってトレーニングが無駄にならないように補給しましょう☆　　

なかなか食事で補給出来ないって方は、プロテインがおすすめです★　　

只今、３月１４日～31日までDNSプロテインというプロテインのキャンペーンを行っております！！！　　

今お買い求めいただくと１０％割引です☆　　

また、ぐっピープラスに加入の方は　　

１５％割引と大変お得になっております♪！！！　　　　

普段の食事でなかなかタンパク質が補給できてないかなぁ～と感じる方は　　

是非試してみてください☆！！！！　　　

なんか宣伝みたいになっちゃいましたが。。。。

フィットネス　　古川　友梨　

皆様こんにちは。　

スポーツクラブ&スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧頂きましてありがとうございます。　

スイミングコーチの長尾です。　

本日のブログでは、久しぶりとなりますが水泳の豆知識として、お客様からよく頂く泳ぎの悩みについて、その悩みの解決のヒントとなるポイントをお伝えします。　

テーマは「バタ足で足が沈む・・・」ことについてです。　

なかなかうまく浮いた状態でバタ足ができない方にとって何かヒントになればと思います。　

プールで泳ぐ際に下半身が沈みやすくできています。これは大腿部（ふともも）に大きな筋肉があるからです。上半身にもたくさん筋肉はあるのですが、肺が浮き袋の役目を果たすので上半身は沈みにくくなっています。

それに加えて、膝を大きく曲げてバタ足をしてしまうとますます下半身は沈んでいきます。　

膝を曲げてバタ足してしまう人は、クロールはキックによる推進力が大きいと思っているのかもしれません。それで足を大きくバタバタさせてしまう。最初のうちは足で進もうという意識はあまり必要ありません。クロールのキックは下半身を浮かせて姿勢を安定させて、上半身のリズムを助けるものという意識でいいと思います。　

まずはバタ足は「進まないけど、沈みもしないバタ足」を目指していただきたいです。　　

そうすることで体が浮いた状態で安定するので、あとは手でしっかり水を掻けばうまく前に進むことができます。　

スピード向上を目指す方にとっては、力を入れてバタ足をする必要がありますが、まずが力まずに楽に泳げるようになれば、水泳がもっと楽しくなるはずです。　　

バタ足の練習・クロールの練習をがんばっている皆様、ぜひ参考にして頂きトレーニングして頂きたいと思います。　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さん、こんばんは！　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン支配人の土屋です。　

少しずつ外も暖かくなり、いよいよ春ですね！　

私は日曜日、今シーズン初めてマツダスタジアムに野球を観戦しに行きました。　

子供にとっても記念すべき人生初めての野球観戦でしたが・・・結果はカープが負けてしまいました。。。　

暖かくなり、外を走るのも気持ちいこの季節・・・　

なんとっ！マツダスタジアム周辺にランニングコースが完成したのはご存知でしたか？　

１周１１００ｍのランニングコース！スタートはルネサンス入り口！　

入り口にはカープ坊やとルネサンスのロゴが入った看板が！？　　

ここからマツダスタジアムに対して反時計回りで走ります！　

まずはコストコに沿って走ります！　　　

突き当りまで行きますと左に曲がり、マスタスタジアム３塁側に沿って走ります！　　

マツダスタジアム正面を通り、ルネサンス方面に戻り、ちょうど１１００ｍ！　

３周走ったスタジアム正面付近にはこちらの３ｋｍの看板が！？　　

このほかにも５ｋｍの看板もありますので是非、そちらは探してみてください！　

ルネサンスでは１時間までの外出ができます。　

ロッカーに荷物を入れ、着替えたら外を１時間走り、露天風呂へ！　

こんな利用方法もいかがですか？　　

試合をしていると、応援歌も聞こえ、雰囲気満点です！

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さん、こんにちは！
スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウンの石毛宏生です！

火曜日の支配人のブログに対抗して、子供との写真です(笑)

後ろは寝ていて、見づらいですがライオンです。

皆さん、3/20(水)にルネサンス広島ボールパークタウンで一大イベントがあったことはご存じですよね！？

そうです！元世界ランキング1位の杉山愛プロによる、テニスクリニックを開催しました！

多数のテレビ番組等に出演されている杉山愛プロの知名度は抜群で

レッスン参加の申し込みが殺到！抽選の末、見事当選された方は本当に幸運でしたね！

当日は見学の方を合わせて約300名の方がご来場し、大盛況のイベントとなりました！

杉山愛プロが入場すると、盛大な拍手と『可愛い！』『キレイ！』と歓声が上がり、レッスンが

始まってからは杉山愛プロのアドバイスに皆様真剣に耳を傾けていました！

レッスン終了後は参加された皆様と記念撮影♪♪

皆様、「すごく勉強になった！」「プレーを間近で見れた！」と大成功のイベントでした☆

そして、その日の午後、テニスクリニックの様子がテレビのスポーツニュースで放送されました！

私もチラッと出てましたよ☆(主に後ろ姿ですが・・・笑)

これを機に広島地区のテニスをもっともっと盛り上げていきたいと思います♪

皆様、ぜひルネサンス広島ボールパークタウンの5階テニスコートに遊びにきてください！！

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

スポーツクラブ＆スパ　ルネサンス広島ボールパークタウンのスタッフブログをご覧の皆さま、

こんにちは！フィットネスの田中です！

3月も残りわずかですね！！

お花見のシーズンが近づいてきました♪

私も今年はお花見行きたいな～、と思っているので、

良いスポットを知ってる方、是非教えて下さい♪

話はガラッと変わるんですが、

私、田中みなみは、

今ルネサンスオリジナルサプリメントのバーンアップスリムのモニターをやっております！！

始めてまだ間もないので、効果はまだまだなのですが。。。

ちょこっと現状報告を☆

バーンアップスリムを飲み始めて、10日。

体脂肪率が２％減りました☆

内臓脂肪指数も数値が１０減って、まずはいい調子だと思います♪

(ウエストも２㎝減ってました♪)

10日で２%は少し減りすぎなので、痩せすぎた感があります。

皆さんはゆっくりで大丈夫ですよ！

ちなみに、良いペースの体重変動は、1か月で減らせて体重の5％程度。

つまり、６０ｋｇの方は1か月で落とせて３ｋｇ程度ということです。

これ以上のペースで落としてしまうと、リバウンドしやすくなりますので注意して下さいね！

（1か月で体重の５％以上落とすダイエットは、ムリな食事制限をしていることが多いですよ）　　

今年の私の目標は、肉体改造☆

腹筋をまずは縦に割りたいと思ってます！！

バーンアップスリムの力も借りつつ、頑張ります☆

体脂肪、どこまで落とせるか楽しみな田中でした♪

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウンの　

スタッフブログをご覧の皆様こんにちは。　

フィットネストレーナーの石田真琴です。　　　

広島ＢＰＴの皆様をはじめ、マーシャルやグループパワーに　

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました。　

最後のレッスンの写真をアップさせて頂きます。　　

写真はご参加頂いた方の一部ですが、　

沢山のお客様とレッスンをし、楽しく声を出して下さる姿に　

涙がこぼれそうでした。　　

写真はイベントで一緒に担当した、平田トレーナーです！！　

マーシャル40担当：火曜　20:45～21:25　

　　　　　　　　　　　　土曜　17:40～18:20　

広島ＢＰＴでは短い期間でしたが、　

こうして沢山の方と出会い、汗を流し、会話が出来た事は私の財産です。　

広島で仕事が出来、経験した事、素晴らしい出会いに感謝します。　　

本当にありがとうございました。　

これからも、グループパワー・マーシャル・ヨガをはじめ　

ルネサンスライフをお楽しみ下さい。　

本当にありがとうございました。　

スポーツクラブ＆スパルネサンス広島ボールパークタウン

皆さん、こんにちは！　

スポーツクラブ&スパルネサンス広島ボールパークタウン支配人の土屋です。　

皆さん、ご存知かと思いますが、３月２３日（土）にルネサンス広島ボールパークタウンの隣にコストコがＯＰＥＮしました！　

同じボールパークタウン内の店舗としてＯＰＥＮを非常に嬉しく思います！　

実は私は前日に内覧会にお招きいただき、一足先に店舗に入りました。　

中は色々な商品があり、見ているだけでも非常に楽しい時間でした。　

ＯＰＥＮ後も周辺道路に大きな渋滞もなく、ルネサンスへのご来館にも影響ありませんので安心してご来館ください。　

夏までに泳げるようになろう！

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スタッフ紹介します♪♪

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水泳4泳法の歴史

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☆★スタッフ紹介★☆

親子テニス教室開催しました！

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有酸素運動は、20分以上続けないと脂肪が燃えない??

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草野球

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ひな祭り会をしました♪♪

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ジュニアスイミング短期教室開催中です

★★スタッフ紹介★★

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退職のごあいさつ

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３月２０日（水・祝）はルネサンスへ！

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ガットを張り替えて快適テニス♪

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超回復！！！！！！！　　？

泳ぎの悩み解決！

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マツダスタジアムにランニングコース完成！

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元世界No.1 杉山愛テニスクリニック開催しました！

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バーンアップスリム

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ありがとうございました！！

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遂にコストコＯＰＥＮ！

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